肩こりの原因｜足立区のたいよう鍼灸整骨院｜体の痛みを改善！交通事故・むち打ち治療が得意

肩のまわりの筋肉には、多くの血管が通っています。肩の筋肉に負荷がかかると、筋肉が硬くなり血管を圧迫し、血流が悪化します。これにより、乳酸などの疲労物質がたまり、神経を刺激して肩こりの症状であるこわばりやだるさ、重さなどが引き起こされます。肩こりが慢性化すると、痛みの症状が進行し、筋肉の緊張が増大して血行不良が悪化する悪循環に陥ります。

肩こりが起こる理由として述べた、筋疲労と血行不良は下記が原因で起こります。

同じ姿勢の維持：長時間のデスクワークやパソコン、スマホの使用など、同じ姿勢を続けることで首や肩に負担がかかり、筋肉が緊張しやすくなります。特に、スマホを使用する際に首が前に出た姿勢をとると、筋肉が固まりやすくなります。

運動不足：運動不足は筋肉の衰えを招き、肩に負担がかかります。また、筋肉の緊張状態が続くと血流が悪化し、肩こりを引き起こす可能性が高まります。適度な運動を行い、身体の血行不良をなくすことが肩こりを改善する方法になります。

眼精疲労：パソコンなどの長時間の作業による眼の疲れも肩こりの原因となります。定期的な休憩を取り、目を休めることが肩こり予防になります。

デスクワークやパソコン作業などでは、長時間同じ姿勢を維持することがよくあります。このような場合、肩や首の筋肉が過度に緊張し、血行が悪くなることで肩こりが引き起こされます。そこで、定期的な休憩や姿勢の変更が重要です。数十分ごとに立ち上がり、ストレッチを行ったり、体の位置を変えることで筋肉の疲労を軽減し、肩こりの予防をしましょう

また、蒸しタオルなどで肩を温めることも有効です。温かいタオルを肩に当てることで、筋肉の血行が促進され、疲労が和らぐ効果があります。特に冷え性の人や冷えが気になる季節には、肩こりを予防するために定期的に温かいタオルを利用することがおすすめです。

入浴も肩こりの緩和に役立ちます。温かいお風呂にゆっくり浸かることで、筋肉がリラックスし血行が良くなります。特に入浴時にアロマオイルや入浴剤を利用することで、さらなるリラックス効果が期待できます。入浴後は十分な休息を取り、身体を温めた状態で就寝することで、肩こりの予防につながります。

肩こりにお悩みなら一度足立区のたいよう鍼灸整骨院お越しください！

足立区のたいよう鍼灸整骨院では肩こりなどのお悩みを丁寧にケアいたします！経験豊富なスタッフがあなたの健康をサポートします。

万年の肩こりで、マッサージに行ってもすぐ戻ります。

それは肩そのものではなく、姿勢（骨格）や自律神経、さらには内臓の疲れが原因かもしれません。表面を揉むだけでは根本解決になりません。
【院長より】（独自所感）
肩こりは「体の不調のデパート」です。肩だけ診ていてもダメ。私はあなたの足首から頭の先まで、どこに「コリの黒幕」がいるかを見つけ出します。

肩こりから頭痛や吐き気がするのはなぜ？

肩の筋肉が緊張して血管を圧迫し、脳への血流が悪くなったり、自律神経が過剰に刺激されたりするためです。「緊張型頭痛」の典型例です。
【院長より】（独自所感）
「肩こりがひどくなると吐く」という方、それは体が限界を超えたサイン。薬で誤魔化す前に、首・肩の通り道を掃除して血の巡りを取り戻しましょう。

ストレスも肩こりに関係しますか？

大いに関係します。ストレスを感じると肩が上がり、呼吸が浅くなります。これが筋肉の酸欠を招き、取れないコリを作ってしまいます。
【院長より】（独自所感）
現代社会でストレスゼロは無理。だからこそ、「肩の力を抜く技術」を施術で教えます。当院に来ている時くらい、肩の荷を下ろしてください。

湿布や磁気ネックレスは効きますか？

補助的な効果はありますが、根本的な「歪み」や「使い方のクセ」は治せません。それらに頼りすぎず、動ける体を作ることが本質的な解決です。
【院長より】（独自所感）
お守り代わりのネックレスも良いですが、一番の解決策は自分の筋肉を柔軟にすること。私があなたの「肩こり卒業」をバックアップします。

筋トレをすれば肩こりは治りますか？

硬いまま鍛えると逆効果になることも。まずは施術で「緩める」ことが先決。動くようになった後に、肩甲骨を支える筋肉を鍛えるのが正しい順序です。
【院長より】（独自所感）
カチカチの状態で重いものを持っても、さらに肩を固めるだけ。まずは「ふわふわの筋肉」を取り戻しましょう。鍛えるのはその次です！

スマホやPCの見すぎで肩が痛いです。

いわゆる「巻き肩」の状態です。胸の筋肉が縮み、背中の筋肉が常に引き伸ばされているため痛みます。当院では猫背矯正を併用して改善します。
【院長より】（独自所感）
現代人はどうしても前かがみになりがち。施術で「胸を開く」心地よさを体験してください。空気を深く吸い込めるようになれば、肩こりも消えます。

目が疲れると肩がこるのはなぜ？

目の神経と首・肩の筋肉は連動しています。細かい字を見続けると首の付け根が固まり、それが肩全体の重だるさに繋がります。
【院長より】（独自所感）
目と肩はセット。当院では「目の疲れ」に効く頭蓋骨調整も行います。施術後、視界がパッと明るくなって肩が軽くなるのを実感してください。

定期的に通わないとダメですか？

最初は詰めて通うことで「良い状態」を体に覚えさせます。その後は、自分ではケアしきれない部分を私たちがメンテナンスすることで、再発を防げます。
【院長より】（独自所感）
メンテナンスは「自分への投資」です。痛くなってから慌てるより、快適な毎日を維持するために月1回のリフレッシュをおすすめします。