運動による下退部痛｜足立区のたいよう鍼灸整骨院｜体の痛みを改善！交通事故・むち打ち治療が得意

シンスプリント

シンスプリントは繰り返しのランニングやジャンプによりスネの内側の筋肉に繰り返しの負荷がかかり、その筋肉がスネの骨とこすれることにより炎症を起こし痛みがでる症状です。

肉離れ

筋肉の柔軟性が低下した状態でその筋肉が急激に伸ばされた際、その外力についていけず筋肉が完全、または部分的に断裂してしまった症状をいいます。

アキレス腱炎・踵骨骨端炎

アキレス腱炎・踵骨骨端炎は繰り返しのランニングやジャンプによりふくらはぎの筋肉に繰り返しの負荷がかかりアキレス腱や踵に炎症がおこり痛みがでる症状です。

受傷原因・受傷箇所も似ていて治療方法も似ている症状ですが、細かい負傷筋やリハビリでのトレーニング法が変わってくる為、しっかりとした鑑別が必要です。

基本的にはどの症状もオーバーワーク、メンテナンス不足が原因です。

小学生から高校生の練習量が多いクラブに所属する子供に多く発生し、練習前もアップや練習後のダウンが不十分だと各症状の原因筋の筋疲労がとりきれず蓄積され、痛みとなってしまいます。

また、大会前や、合宿中などの練習量がより増えたときに症状が強くでてしまうことが多い為、普段の練習で痛みや違和感はあるけれど、寝たら治るから大丈夫！と、油断している方が大会前の練習強度の増加で発症し、大会前日に痛みが強くなる…といったことが多いので、違和感を感じたら早めの来院をおすすめします。

シンスプリント・肉離れ・アキレス腱炎・踵骨骨端炎は「ほっとけば良くなる」症状ではありません。

放置してしまうと、初期症状では寝たら良くなる。走っているときだけ痛む。

といった症状ですが、だんだん歩くだけでも痛い。何もしなくても痛い。といった日常生活に支障をきたすようになってしまいます。

また、シンスプリントは骨の炎症でもあるため、重度になると疲労骨折を起こしてしまう場合がありますのでそうなる前に治療にいらしてください。

炎症がある場合はアイシング、炎症がなければ温める。を徹底し、「マッサージ」「鍼」「電気鍼」「ハイボルト」で原因組織に刺激を入れ回復力を高めます。

痛みが引いてきたら「全身整体」「ＥＭＳ」「らくとれ」で骨格や筋肉の硬さ、筋トレで根本治療をめざしていきます。

走り込みを始めたら、すねの内側がジンジン痛みます。

典型的な「シンスプリント（脛骨過労性骨膜炎）」です。すねの骨を覆う膜が、ふくらはぎの筋肉に引っ張られて炎症を起こしています。
【院長より】（独自所感）
新入部員や、急に練習量を増やした選手に多い「初心者の洗礼」とも言える怪我。でも放置すると疲労骨折に繋がるから、絶対に我慢しちゃダメですよ。

疲労骨折との見分け方はありますか？

シンスプリントは痛む範囲が「線」のように広いのに対し、疲労骨折は一箇所をピンポイントで押すと激痛（点のような痛み）があります。
【院長より】（独自所感）
自分では判断が難しいところ。当院では超音波エコー等を使って慎重に鑑別します。「ただの筋肉痛」と思い込むのが一番の落とし穴です。

練習を休まずに治せますか？

軽度であれば、練習メニューを調整（硬い地面を走らない等）し、入念なケアとテーピングを併用することで、練習を続けながら改善することも可能です。
【院長より】（独自所感）
私はあなたの「練習したい」を応援します。でも、骨が悲鳴を上げている時はブレーキをかけます。今の状態を正直に話して、一緒にベストな計画を立てましょう。

整骨院ではどんな施術をしますか？

炎症を抑えるのはもちろん、足裏のアーチ（土踏まず）の崩れを整え、ふくらはぎの奥にある筋肉（後脛骨筋）を柔軟にする手技を行います。
【院長より】（独自所感）
すねが痛い原因は、実は「足の裏」にあることが多い。土踏まずが潰れていると、すねに負担が直撃するんです。土台から作り直すのが、当院の解決法です！

自分でできるセルフケアは？

足の指でタオルをたぐり寄せる「タオルギャザー」や、ゴルフボールを使った足裏ほぐしが有効です。また、練習後のアイシングは欠かせません。
【院長より】（独自所感）
すねを揉んでも治りません。足指を鍛えて、衝撃を吸収できる足にする。これが一番の特効薬です。自宅で5分でできる最強メニュー、伝授します。

どんなシューズが良いですか？

クッション性が高く、土踏まずをしっかりサポートする中敷（インソール）が入っている靴がベストです。すり減ったシューズは即買い替えましょう。
【院長より】（独自所感）
道具をケチると、治療費の方が高くつきますよ（笑）。あなたにぴったりのシューズ選びや、アーチを復活させる魔法のインソールの相談も受け付けています。

放置するとどうなりますか？

痛みが激化し、歩くだけでも激痛になります。最終的には疲労骨折を起こし、数ヶ月間全くスポーツができなくなる最悪の結果を招きます。
【院長より】（独自所感）
「みんな痛いんだから我慢しろ」なんて昭和の根性論は無視してください。痛みを隠して走るのが美学じゃない。万全で走るのが、チームのためでもあるんです。

治るまでどのくらいかかりますか？

早期の対応なら1〜2週間で落ち着きますが、こじらせると1ヶ月以上かかります。違和感を感じた「その日」に来るのが、一番の近道です。
【院長より】（独自所感）
シンスプリントは「早期発見・早期施術」が全て。少しでもすねが重い、違和感がある……。そんな時に気軽に来られるのが、地域の整骨院のいいところ。待ってますよ！