足底筋膜炎・外反母趾｜足立区のたいよう鍼灸整骨院｜体の痛みを改善！交通事故・むち打ち治療が得意

足底筋膜炎

足底筋膜炎とは、足底にある筋膜である「足底筋膜」が炎症を起こす病態を指します。足底筋膜は、かかとからつま先にかけて広がっている厚い組織で、足のアーチ（足底のカーブ）を形成し、足の安定性を提供します。足底筋膜は日常的な歩行や立ち上がり、走行などの足の動作に重要な役割を果たしています。

外反母趾

外反母趾とは、足の親指（母趾）の付け根付近で、母趾が足の人差し指方向に向かって曲がって変形している異常な状態を指します。

また、外反母趾になっている方は、同時に小指が薬指方向を向いてしまう内反小趾という症状が併発していることが多いです。

ただ、外反母趾、内反小趾も変形しているだけでは痛みは無い場合が多く、変形＋使いすぎによる炎症を起こすことによって痛みが発症してきます。

足底筋膜炎

足底筋膜炎は、足底筋膜に過度なストレスがかかることによって引き起こされることが多いと考えられています。一般的な原因としては、過度な体重、長時間の立ち仕事、高いアーチや平坦な足アーチ、運動不足、不適切な靴の使用、筋力不足、過度のストレッチ不足などが挙げられます。

外反母趾

外反母趾の原因は複数あり、遺伝的要因、足の形状、靴の選択、年齢などが関与することがあります。初期の段階では、適切な靴の選択や足のストレッチなどの対処法で症状を軽減できることがありますが、進行した場合は手術が必要なこともあります。

足底筋膜炎

初期症状→ふくらはぎから足の裏にかけての疲労感。歩いた時の痛みはほとんど無いものの、長時間の歩行で時々ピキッとした痛みが足の裏に走ることがある。

中等度→朝方や歩き始めに強い痛みが足の裏に走り、その後も患側の足を動かす度に痛みが出現する。

重度→何もしなくても痛みがでる自発痛が出現し、体重をかける度に強い痛みが出現するため、痛みが出現しないように足の小指側に体重をかけて歩く「疼痛回避歩行」をとらなければ歩くことができない場合があります。

外反母趾

上記の「外反母趾とは」に記載したように、変形しているだけでは痛みが出現しないことが多いです。

変形軽度であれば運動療法、正しい靴の選択、体重の軽減などで変形の進行を阻害することができるため、痛みが出ていない初期症状のうちに対応することが理想です。

症状の緩和の為に、テーピングやサポーターを施し、炎症がある場合はアイシング、炎症がなければ温める。を徹底し、「マッサージ」「鍼」「電気鍼」「ハイボルト」で原因組織に刺激を入れ回復力を高めます。

痛みが引いてきたら「全身整体」「ＥＭＳ」「らくとれ」で骨格や筋肉の硬さ、筋トレで根本治療をめざしていきます。

朝起きて第一歩目の時、踵（かかと）が激痛です。

足の裏のアーチを支える「足底筋膜」が微小断裂や炎症を起こしている、典型的なサインです。歩いているうちに痛みが和らぐのが特徴です。
【院長より】（独自所感）
「朝の一歩が怖い」というあのお悩み、本当に辛いですよね。でも大丈夫。足裏だけでなく、実は「ふくらはぎ」の硬さが原因のことが多いんですよ。

踵に「骨の棘（とげ）」があると言われましたが、削る必要は？

いわゆる「骨棘（こつきょく）」です。痛みの直接の原因ではないことも多く、棘があっても痛みがない人はたくさんいます。基本的には削る必要はありません。
【院長より】（独自所感）
棘は「結果」であって「原因」ではありません。引っ張られ続けた結果、骨がトゲ状になっただけ。引っ張っている筋肉を緩めれば、棘があっても痛みは消えます。

整骨院ではどんな施術をしますか？

炎症を抑える超音波療法に加え、足裏、ふくらはぎ、アキレス腱を一体として緩めていきます。また、足のアーチを支えるテーピングも行います。
【院長より】（独自所感）
当院の秘密兵器は「筋膜リリース」。足裏のガチガチに固まった膜を剥がすように整えるだけで、翌朝の第一歩が劇的に軽くなりますよ。

どんな靴を履けばいいですか？

踵が高めでクッション性があり、土踏まずのサポートがある靴が理想的です。ぺたんこのサンダルや硬すぎるビジネスシューズは悪化を招きます。
【院長より】（独自所感）
「靴を変えるだけで治療になる」と言っても過言ではありません。当院ではおすすめのインソールの紹介や、靴選びのポイントを徹底解説します。

自分でゴルフボールを踏んでマッサージしてもいい？

痛みが強い時にグリグリやるのは、炎症を広げるので逆効果です！やるなら「痛気持ちいい」以下の優しさで。基本的にはテニスボールの方が安全です。
【院長より】（独自所感）
よかれと思ってグリグリやり、激痛で動けなくなって来院される方が後を絶ちません！正しいセルフケアは、私がマンツーマンで指導します。

立ち仕事で休めません。対策は？

テーピングで足裏のアーチを強制的に作ることで、仕事中の負担を激減させられます。また、休憩中の1分ストレッチを教えます。
【院長より】（独自所感）
休めないあなたのために、最大限のサポートをします。朝のテーピング一本で、仕事終わりの足の疲れが全く変わります。ぜひ体感してください。

どのくらいの期間で治りますか？

軽度なら2週間〜1ヶ月で良くなりますが、慢性化していると3ヶ月以上かかることも。再発しやすい症状なので、根本原因から直すことが大切です。
【院長より】（独自所感）
「治ったと思ったらまた痛い」……そんなループから抜け出しましょう。足の使い方のクセを直し、再発しない「しなやかな足」を目指しましょう。

ストレッチはどこを伸ばせばいい？

足裏よりも「ふくらはぎ」と「アキレス腱」です！ここが硬いと足裏が常に引っ張られます。当院では「壁を使った最強のふくらはぎストレッチ」を伝授します。
【院長より】（独自所感）
原因は痛みがある場所とは限りません。ふくらはぎを柔らかく保つことが、足裏を救う唯一の道。私と一緒に、頑張りすぎた足を労わってあげましょう。